股票配资平台门户官网肿瘤专家马晓东：远离胰腺癌威胁，胰腺癌的科学预防指南！

在恶性肿瘤家族中，胰腺癌因早期症状隐匿、进展迅速、治愈率低，被冠以“癌王”的称号。据最新数据显示，我国胰腺癌的5年生存率不足10%，其凶险程度令人闻之色变。但值得庆幸的是，胰腺癌的发生并非毫无征兆，多数与后天生活方式密切相关。通过科学干预可控风险因素，我们完全可以降低其发病概率，为健康筑牢防线。

管住“入口”：构建防癌饮食体系

饮食是影响胰腺癌发病的关键因素，长期不合理的膳食结构会持续刺激胰腺，增加癌变风险。首先要减少高糖、高脂食物的摄入，蛋糕、油炸食品、肥肉等食物会导致脂肪代谢紊乱，加重胰腺消化负担，诱发慢性炎症，而炎症正是癌症的“温床”。建议将每日脂肪摄入量控制在总热量的20%-30%，优先选择橄榄油、坚果等富含不饱和脂肪酸的健康脂肪。

其次，增加膳食纤维和全谷物的摄入至关重要。燕麦、糙米、芹菜、菠菜等食物能促进肠道蠕动，减少有害物质在体内的停留时间，同时帮助调节血糖血脂，间接保护胰腺功能。研究表明，每天摄入25-35克膳食纤维，可使胰腺癌风险降低15%左右。此外，还应保证新鲜蔬果的摄入，尤其是西兰花、胡萝卜、苹果等富含维生素和植物化学物的食物，它们具有抗氧化作用，能抑制细胞癌变。

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烟酒是胰腺癌的“双重杀手”，必须严格管控。烟草中的尼古丁、焦油等多种致癌物会通过血液循环损伤胰腺细胞，吸烟者患胰腺癌的风险是不吸烟者的2-3倍，且吸烟年限越长、量越大，风险越高。酒精则会直接刺激胰腺，引发胰腺炎，长期酗酒者胰腺炎反复发作，会显著增加癌变概率。因此，戒烟限酒是预防胰腺癌的重要举措，已有饮酒习惯者应将每日酒精摄入量控制在25克以下，最好做到滴酒不沾。

调节“状态”：养成健康生活习惯

肥胖是胰腺癌的独立危险因素，尤其是腹型肥胖者，其体内的脂肪细胞会分泌多种炎症因子，干扰胰腺的正常生理功能。因此，维持健康体重至关重要。建议通过合理饮食和规律运动来控制体重，将体重指数（BMI）维持在18.5-23.9的正常范围内。运动方面，每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可搭配适量力量训练，增强体质的同时改善代谢水平。

长期精神压力过大、熬夜等不良生活习惯，会导致机体免疫力下降，内分泌紊乱，为癌细胞滋生创造条件。胰腺作为重要的内分泌器官，对情绪和作息变化尤为敏感。因此，要学会调节心态，通过冥想、社交、兴趣爱好等方式释放压力，保持积极乐观的情绪。同时，保证充足睡眠，每晚睡眠时间不少于7-8小时，让胰腺得到充分休息，维持其正常的分泌和消化功能。

警惕“隐患”：积极管控基础疾病

一些慢性疾病如果长期控制不佳，会显著增加胰腺癌的发病风险，其中糖尿病和慢性胰腺炎最为典型。糖尿病患者体内的高血糖状态会损伤胰腺组织，促进细胞异常增殖，研究显示，糖尿病患者患胰腺癌的风险比普通人高2倍以上。因此，糖尿病患者应严格遵医嘱用药，控制好血糖水平，定期监测胰腺功能。

慢性胰腺炎是胰腺组织的慢性炎症性疾病，反复发作会导致胰腺组织纤维化、萎缩，进而增加癌变风险。患有慢性胰腺炎的患者，除了积极治疗原发病外，还要避免诱发因素，如戒酒、避免暴饮暴食，定期进行胰腺影像学检查，做到早发现、早干预。此外，胆囊结石、胆管炎等胆道疾病也可能通过胆汁反流等机制影响胰腺健康，同样需要积极治疗和管控。

重视“筛查”：筑牢最后防线

胰腺癌早期症状不明显，等到出现腹痛、黄疸、体重骤降等典型症状时，往往已发展至中晚期，错失最佳治疗时机。因此，定期筛查对于胰腺癌预防至关重要，尤其是高危人群更应提高警惕。胰腺癌的高危人群包括：年龄超过50岁者；有胰腺癌家族史或恶性肿瘤家族史者；患有糖尿病、慢性胰腺炎、胆道疾病的患者；长期吸烟、酗酒、肥胖者。

高危人群建议每年进行一次胰腺癌筛查，常用的筛查手段包括腹部超声、肿瘤标志物CA19-9检测、增强CT等。其中，CA19-9是胰腺癌较为敏感的肿瘤标志物，结合影像学检查，能有效提高早期诊断率。对于筛查中发现的异常情况，应及时进一步检查，做到早诊断、早治疗，提高治疗效果和生存率。

胰腺癌虽凶险，但并非不可预防。它的发生是多种因素长期共同作用的结果，只要我们从饮食、运动、作息、疾病管控等多方面入手，养成健康的生活方式，定期进行筛查，就能有效降低“癌王”的威胁。健康无小事，预防大于治疗，让我们从现在开始，主动关爱胰腺健康股票配资平台门户官网，为自己的生命保驾护航。

发布于：广东省

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